6月の過ごし方① 身体を慣らそう

本日、学校生活の段階も平常にまた一歩近づきました。

しかしながら、コロナ禍がなくなったわけではないので

気を緩めず、感染予防のための行動をとり続けてほしい

と思います。

現在、今後の部活動の在り方についてまとめています。

まとまり次第掲載いたしますので、

確認をお願い致します。

前回のブログに大まかなトレーニングの内容を載せました。

今回は「週間メニュー（ランニング・体幹）」について内容をお伝えします。

週３日程度

１０分ジョグ⇒３分ウォーキング⇒１０分ジョグ

※ペースはじわーっと汗をかく程度（ゆっくり）

週３日程度

体幹※ジョグをやらない日に実施

クランチ・サイドクランチ・背筋・プランク・ヒップリフト等

各自無理のない範囲で行ってください。

休校期間中にフィジカル管理がうまくできていたメンバーは

ダイナミックストレッチ等、例年のメニューを行うようにしましょう。

アリーナで思い切り活動できる日までできることに最善を尽くし

戸塚高校バドミントン部としての自覚を胸に行動してください。